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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《黑鏡》第5季只是煙霧彈 原來是可操控互動電影
轟動歐美的神劇《黑鏡》，已經連續兩季分別以《聯邦星艦卡里斯特》和《聖朱尼佩洛》奪下艾美獎最佳電視電影，製作單位也預告跟Netflix續約會繼續拍下去，預計在年底前上線。但現在突然冒出謠言，原來最新拍攝的《黑鏡》並不是第5季，而是一齣獨立的電影！更奇妙的是，足足有5小時的片段！
目前Netflix只公布了《黑鏡：潘達斯奈基》（Black Mirror:Bandersnatch）的片名與網址，跟之前的《黑鏡》劇集的網址完全不同，證實了傳聞很有可能是真的，《黑鏡：潘達斯奈基》不是大家期待的第5季，而是一齣獨立的電影。不過更奇妙的是，什麼樣的電影會有5小時的片段，這是打算累死觀眾嗎？
原來《黑鏡：潘達斯奈基》是一齣所謂的互動式電影，在劇情進行過程中，會讓觀眾替劇中人做出選擇，利用遙控器送出之後，劇情才會繼續播放下去。當然，因為不同的選擇必然會導致不同發展，所以製作單位必須額外拍攝不同的劇情，因此才會有足足5小時的片段。這不是Netflix首度嘗試這類可以讓觀眾選擇劇情、結局的內容，之前與夢工廠動畫合作的《鞋貓劍客》影集版便有一樣的功能，但只限於利用iPad、Apple TV收看的用戶，因為只有蘋果在硬體上支援這樣的設計。至於這回《黑鏡：潘達斯奈基》會不會也只限於iOS的用戶才能玩，只能等到該劇上線才知道結果。
不過大家更關心的是，到底是什麼樣的故事內容，會讓《黑鏡：潘達斯奈基》變成一齣互動式電影？原來「潘達斯奈基」是指劇中一套設定在1984年的電玩，但由於諸多原因，始終沒有對外正式發行，因為據說當「潘達斯奈基」啟動之後，會把現實世界跟電玩世界加以混淆。而「潘達斯奈基」這個字眼就是源自《愛麗絲夢遊仙境》書中的一個角色。
但是上述的所有推論，Netflix都沒有證實，只願意承認《黑鏡：潘達斯奈基》的劇情時空背景在80年代。很顯然地，除了《怪奇物語》，現在《黑鏡》也要帶領粉絲回到80年代了。至於第5季呢？請期待2019年。
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腰椎歪腸胃差！正確坐姿自己救
（優活健康網編輯部／綜合整理）要維持脊椎的健康，最基本的做法就是行、住、坐、臥皆有相，善待自己的骨骼，讓它成為我們舒適的行動工具，不會變成身體的負擔與帶來痛苦──
‧坐要有坐相：不蹺腳、盤腿與盡量「靠腰」，讓腰部有個依靠。
‧站要有站相：要抬頭、挺胸與收下巴。
‧走要有走相：不外八也不內八。
‧躺要有躺相：不大字睡、不靠臂睡、少側睡（如需側睡要有靠）。
這就是所謂的行、住、坐、臥皆有相。
這樣坐，腸胃更健康
會造成仰頭伸頸如鵝的姿勢，錯誤的坐姿是一大原因，平時你的腰部有挺起來嗎？有挺才有健康，腰凸凸的一定不正常！我的兄長於2011年母親節前一個星期，突然跟我聊到，男人坐椅子要挺腰打正，不要靠椅背，身體才會健康，他一直很自豪自己一生至今能好好的吃、喝、拉、睡，一定是拜自己這個習慣所賜。我大致認同其觀點有幾分正確性，只是有年紀了，食物攝取量最好稍加節制會更好。
腰椎自我檢查
當你刻意挺腰後，腰部脊椎微微往前凹陷，那是正常的，但若是在怎麼挺腰仍往後凸出，那就不妙了。
長期腰椎後凸，將會造成骨盆前移、胸椎頸椎前移，位於最頂端的腦袋就只好更往前移位──「低頭思故鄉」了，在這種情況下，頸椎就得成仰角才能讓頭部保持向前看，反而造成頸椎頭顱壓迫（可能是初期的肌腱拉傷和神經炎會痛、會麻，然而椎基底動脈長期壓迫，勢必影響隨後的後腦動脈循環，引起耳鳴、眩暈，甚至中風），因為不平衡，也容易左右歪斜，引發一連串負面效應來折磨自己。
當然，腰椎問題影響的主要是腸胃健康，你可能不是食慾差，就是腸胃機能不好，因此導致營養吸收差，體力和發育自然也跟著不好，還容易瘦骨嶙峋、臉色不佳。請挺腰自我檢查一下腰部脊椎，若是後凸型就要趕快自我調整，每天早、午、晚認真做自我脊椎保健法，加上平時保持正確姿勢，一定會有好的回報的。
此外，有些人愛美，將腰部脊椎過度挺得硬硬直直的也不好，長期下來會慢性發炎致使脊椎僵硬，造成發炎指數偏高，雖不一定有症狀，但嚴重的時候會影響柔軟度，也容易疼痛。解決之道無他，唯有注意姿勢與自我按摩放鬆，想辦法抗氧化、抗發炎，並且常做伸展與柔軟操，調整腰椎到稍微往前凹陷最為理想。
正確的坐姿──一定要有靠
坐下時，記得要將屁股盡量往後，頂住椅背與坐面交接處，在這種情況下，一般常見的椅子都可以自然支撐住我們的腰部，以維持正常腰椎微微內凹的曲度。
如果是坐沙發，由於它比較軟厚且角度有點仰，此時，除了屁股要頂住最後面，最好能加靠腰枕將腰椎撐住，否則腰椎就容易往後凸出，必然出現駝背伸頸仰上的姿勢，眼睛的視線才有辦法往前方看。我甚至發現，這種坐姿經常是老人家駝背的主因──因為腰椎後凸造成上下胸椎及骨盆前移，頸椎需成仰角才能避免「低頭思故鄉」，卻反而造成頸椎被頭顱壓迫，若再加上左右歪斜，結果自然是造成一連串的負面效應。
此外，有人還習慣側身斜躺，若長期同一側側躺，無論是否有加墊枕頭，頭頸骨骼的位置必然壓迫牽扯錯位，不是導致肌腱炎、神經炎，就是循環障礙來折磨。看電視時坐姿不正確，或躺或側都一樣，除了會造成駝背，還可能脊椎側彎，容易導致單側肩頸痠痛、頭痛、耳朵痛，而來耳鼻喉科報到。
再想想你看書、用電腦（或其他任何需要彎腰、低頭與仰頭看的動作）、開車時的姿勢，一般人不會注意到那駝背的細微問題，但在不知不覺中為了抬起因駝背而導致低頭的姿勢，就會出現代償姿勢，久了，就會定形而難以矯正，導致一大堆脊椎相關症狀出現。
因此，平常看書、寫字時，要記得挺胸、收下巴，光源一定要充足，稍微低頭與書本至少保持30公分的距離，千萬不要愈看頭愈低，將胸椎拚命彎下，又將頸椎抬高愈看愈近。隨時想到，就聳聳肩膀、挺腰、收下巴，然後將後頸肌用力收縮一下，將姿勢經常調正。
除此之外，現代人用電腦和滑手機是全民運動，這比看電視更容易製造脊椎問題，而且更嚴重，常常會伴隨眩暈、耳鳴的發作，雖然看病、吃藥就會暫時好了，但是我仍要苦口婆心地叮嚀大家，別忘記平常行、住、坐、臥時保持正確姿勢，經常不定時拉拉筋、自我按摩，否則不適症狀只會不斷發作、愈來愈嚴重，駝背情況也會愈來愈可怕。
何時要靠腰？何時不要靠腰？
工作、讀書或用電腦時不能靠腰，使用可以調整高低的椅子，保持坐正、挺腰、收下巴，避免變成駝背及側彎；休息時要讓腰椎休息，就要記得靠腰，用腰枕頂住腰部，這樣即使是半躺或坐在沙發上，也不會讓腰部後凸、頸部前凹而製造問題，可避免腰椎局部區域緊張與壓力過大，並讓腰部放鬆，得到完全的休息。
開車族要注意自己的姿勢
很多人開車、坐車的習慣都不太好，僅追求方便舒適，而忘記光是開車、坐車就可能是讓你脊椎受傷的元凶！不可躺坐椅背伸頸開車，伸著頭頸、半躺著開車是很傷脊椎的姿勢，請一定要避免；靠著頭墊才能輕鬆開車，同時可用記憶靠腰枕保護腰椎。
（本文摘自／良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！／柿子文化）
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