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季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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同事薪水比你高？研究發現人們會故意偷懶「報復」
在職場上，你一定多少好奇過他人的薪水，想知道同事賺了多少，或自己的主管實際上到底領了多少錢。薪資的猜疑，成了大部分上班族都曾悶在心裡的尷尬話題，這「不能說的祕密」成了許多人的底線，因為在保守的職場風氣上，薪資似乎就是定位一切的標籤。
在許多公司，人資在與員工談妥薪水後，便會請員工簽署「薪資保密協定」，為的是避免不必要的紛爭，以防員工在知道他人薪水時，而產生比較、忌妒、不服的想法。畢竟，你很有可能會產生「他憑什麼拿這麼多」「他平常這麼混還領這麼爽」「原來某某人拚死拚活只賺那麼少」等心態。
對於非常注重公私分明與隱私的西方人來說，詢問他人薪水更是非常不禮貌的事。然而，《marketwatch》最近還研究發現，如果同職位之同事的薪水比自己還高，那麼員工會開始偷懶、放空；反之若發現主管比自己薪水還高，員工會更加倍努力。
不過，新創公司SumAll力行薪資公開透明化。CEO戴恩（Dane Atkinson）就說，與其讓同事私底下一直在猜忌薪水的多寡，不如大方的公開。但他也坦言，公開薪資讓許多員工壓力與工作量變大了，因為一般員工只在乎別人為什麼可以拿那麼多，卻不去想他人是花了多少心力才拿到那些薪水。
戴恩堅持，公開薪水的優點很多，它避免員工花心思在互相猜疑，而更專注於工作上、創造更多價值；了解高層的薪水，讓基層員工更想為了那個目標打拚；而且，在招募員工時非常容易，因為大部分人都喜歡公開透明的公司。
事實上，公開薪資在於小公司來說，是比較容易實行的制度，但換作是動輒數百人、數千人的大公司，要透明化恐怕會遇到很多問題。
以科技公司為例，高層恐怕無法解釋，為什麼同樣都是系統工程師，一位英國（UK）籍跟印度（India）裔的同事做也都是一樣的事，但薪水卻天差地別的原因。
因為薪資的給予關鍵，會因為資歷、背景、能力、工作內容等有所不同，甚至不能說的，還有因為出生背景、性別、種族等因素。因此，想要薪資透明化，以現階段來說，還有非常多必須克服的職場文化問題與隱私問題。
本文轉載自遠見雜誌
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