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商品訊息功能
- 品號：4569744
- 專利鏤空握把鋁合金拉桿
- 隱藏式護角/ TSA海關鎖
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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
富比士十大富豪榜 籃球大帝喬丹排第四
美國富比士雜誌公布2018年美國名人十大富豪榜，已經退休的籃球大帝喬丹（Jordan）以17億美元，約台幣510億元的淨資產高居第四名，喬丹之所以這麼富有，主要是因為他喬丹牌球鞋服飾全球大賣，以及所擁有的NBA黃蜂隊股權成長近三億美元。
Michael Jordan神一般的身手，至今依舊無人能及，即便已經從NBA高跨球鞋退休十五年，Jordan的曝光度不輸任何一位現役NBA球員，而且身價持續上漲，根據在富比士公布的美國名人十大富豪排行榜，Jordan喬丹是以17億美元，約510億台幣的淨資產排名第四，是運動員當中排名最高，前高爾夫球王Tiger Woods則以8億美元，約240億台幣排名第九，是入榜唯一的現役運動員。
籃球大帝喬丹：「我會持續關注目前的情況，看看還能怎樣幫助這些受災戶，還能怎樣改善目前的環境，這其實超過我能力範圍，但我希望拋磚引玉讓大家來關心，你知道這需要很長的時間恢復正常，但只要我能做到的我都願意做。」
至於十大名人富豪的前三名，分別是電影製片人George Lucas的身價54億美元、大導演Steven Spielberg身價37億美元、以及脫口秀主持人Oprah身價28億美元。
（民視新聞／王人瑞、游博智綜合報導）
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核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化
（優活健康網編輯部／綜合整理）棒式核心系列動作中，大部份訓練的軀幹抵抗伸展控制，也能因為姿勢的變化轉為抵抗旋轉的訓練。雖同樣是將身體趴於地板進行訓練，但因軀幹主要部分懸空，且身體完全伸直的狀況，令操作動作顯得更為困難，並且需要協同作用的肩、髖關節，同時也能夠訓練到附近肌群的穩定能力。
1）棒式交替碰肩
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群。
在棒式姿勢下，加入單手離地碰肩動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手掌撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，觸摸對側肩膀。回到起始姿勢（同步驟1），並換手進行動作。
※常見錯誤，將單手抬起時，無法抵抗旋轉，使得單邊肩膀下沉，破壞姿勢穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙掌與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
2）棒式交替伸手
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節屈曲肌群。
在棒式姿勢下加入單手離地抬手動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手肘撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，向前延伸，回到起始姿勢（同步驟1）。換手，進行動作。
※常見錯誤，單手抬起時過高，使得姿勢破壞，無法穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙肘與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
3）棒式側向爬
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節水平動作肌群、髖關節內收外展肌群。
在棒式動作中加入側向移動的成分，在側向移的過程中，對側手腳必須暫時性的離開地板，在這期間身體必須大量的抵抗旋轉，並且需要主動旋轉，使身體能夠向側邊移動。在能夠較好的執行不移動的棒式系列動作後，進階為移動動作，能使軀幹力量與肢段的推拉協同作用，得到更大的訓練效果。
1
使用手掌撐地。軀幹擺放為棒式姿勢。雙手打開、雙腳併攏。
※從正面觀看起駛動作時， 雙手略比肩膀寬，雙腳併攏。
2
往一側向移動時，將雙手交叉併攏。雙腳打開，連續進行起始與移動至結束。
※移動時，雙手前後交叉，雙腳打開，方能使身體往側向移動。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙手與雙腳向地板使力，撐起身體，在對側手腳離地時，維持手腳支撐，持續向地板用力。
（本文摘自／運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南／博思智庫）
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