【精選優惠】 【Acer 宏碁】Chromebook Tab 10-鈷藍色(D651N-K3JG)促銷
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商品訊息描述
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商品訊息特點
| 硬碟容量(EMMC) |
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| 作業系統(OS) |
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| 記憶體(RAM) |
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| 固態硬碟(SSD) |
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| 光碟機 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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東協51週年 越南盼與各國落實2025共同體願景
（中央社河內8日電）今天是東南亞國家協會（ASEAN）成立51週年，越南外交部上午在河內舉行東協旗幟升旗儀式。越南官方表示，將與各國一同努力，有效落實「2025年東協共同體願景」。
東協於1967年8月8日在曼谷成立，5個創始會員國為印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡及泰國。越南外交部每逢東協成立日都會舉辦活動。今年升旗儀式除越南外交部官員外，還有駐河內外交使團團長及東協各國駐越南大使等代表出席。
越南副總理兼外交部長范平明（Pham Binh Minh）致詞表示，東協於1967年成立，已為和平與繁榮的東南亞國家共同體奠定基礎。東協目前正在努力落實「2025年東協共同體願景」，確保區域長期和平、安全與韌性，促進具競爭力與互聯互通的經濟發展。
他說，東協擴大與世界各國與夥伴的合作關係，有助實現世界和平、穩定與公正且可持續發展的共同目標。
他強調，東協是越南對外政策的優先項目之一，越方願與各國一道努力，有效落實「2025年東協共同體願景」。
東協於1967年8月8日在曼谷成立，5個創始會員國為印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡及泰國。其後汶萊、越南分別於1984年和1995年加入、寮國和緬甸於1997年加入，柬埔寨於1999年加入，形成東協10國，持續至今。
根據1967年五國簽署的東協宣言，東協的宗旨與目標在於加速地區的經濟成長、社會進步與文化發展，並在持續尊重地區各國的法律規範，以及固守聯合國憲章的原則下，促進區域的和平與穩定。（編輯：屈享平）1070808
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